볼을 멀리 보내기위해서는 골프 CLUB의 속도를 빠르게 내주어야 된다. 문제는 어떻게 하여야 속도를 빠르게 내느냐 하는 것 이다.
일반적으로 골프 SWING을 빠르게 하기위해 아래의 5가지로 요약할 수 있다.
1) Physical Strength (체력)
2) Body Flexibility (몸의 유연성)
3) Swing Technique (스윙 기술)
4) Leverage (지레 작용)
5) Neuromuscular coordination (운동신경의 조화)
첫번째로 체력(PHYSICAL STRENGTH)은, 특히 여성 골퍼나 JUNIOR, SENIOR GOLFER에게 가장 필요로 하는 것으로. 골프에서 가장중요하게 힘(STRENGTH)이 요구되는 부분은 손가락부터 팔꿈치까지이다. 이를 향상시키기 위해서는 아령이나 GRIP, STRESS BALL과 같은 기구를 이용하여 자주 연습하므로, 팔목, 손의 쥐는 힘 등을 기르는 것이 도움이 된다. 사진 A에서 보듯이 아령이나 무거운 클럽을 한손으로 잡고 스윙을 함으로써 팔목과 팔의 힘을 기를 수 있다. 또 하나의 방법은 사진 B에서 보듯이 두발을 모아 스윙을 함으로서 상·하체의 움직임을 줄임으로써 클럽해드의 스피드를 높여 줄 수 있게 된다.
두 번째로 몸의 유연성(BODY FLEXIBILITY)은, 골프스윙을 부드럽고 많은 토크(TORQUE:비트는 힘)를 내주기 때문에 몸의 유연성이 좋을수록 스윙스피드를 증가시키는 요인이 된다. 이를 향상시키기 위해서는 수영이나 스트레칭(STRETCHING)을 꾸준히 하므로, 몸의 유연성을 키우는데 도움이 된다.
세 번째의 스윙기술(SWING TECHNIQUE)은, 한 가지로 말하기는 광범위하지만, 올바른 SW스윙기술은 스윙스피드(SWING SPEED)를 향상시켜 비거리를 늘리는데 가장 도움이 된다. 이를 향상시키기 위해서는 가장 기본인 셋업의 그립(GRIP), 자세(POSTURE), 목표(AIM)에 충실히 하는 것이 도움이 된다.
네 번째의 지레작용(LEVERAGE)은, 스윙 할 때, 백스윙(BACK SWING)과 임팩트(IMPACT) 와 릴리스(RELEASE)를 할 때 왼팔의 길이가 길수록 스윙크기(SWING ARK)를 넓게 해줌으로 스윙스피드(SWING SPEED)를 증가시킨다. 하지만 지나치게 왼팔을 뻗으려는 것은 물리적인 힘(TENSION)이 가해져 역효과가 날수 있으므로 바람직하지 않다. 가장 좋은 방법은 자연스럽게 왼팔을 펴주고 오른팔팔꿈치가 지면을 향하도록 하는 것이다. 이를 향상시키기 위해서는 거울을 통해서 정확한 자세를 반복해연습해 보는 것이 도움이 된다.
다섯 번째는 운동신경의 조화(NEUROMUSCULAR COORDINATION)로, 사람에 따라 운동신경이 좋은 사람과 그렇지 않은 사람이 있다. 운동신경이 좋은 사람은 골프 스윙모션(SWING MOTION)을 빠르고 정확하게 가져 갈 수 있기 때문에, 스윙스피드(SWING SPEED)를 증가시키는 요소가 된다. 하지만 그렇지 못한 사람일지라고, 올바른 테크닉(TECHNIQUE)을 익혀서 골프스윙(GOLF SWING)을 한다면 좋은 결과를 낼 수 있을 것이다. 골프는 다른 운동에 비해서 많은 운동신경을 필요로 하지 않는다. 이유는 움직이지 않는 공을 치기 때문에 올바른 스윙테크닉(SWING TECHINQUE)으로 연습을 한다면 이를 극복할 수 있을 것이다.
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