“새해에는 ‘금연’에 꼭 성공하세요!”

‘담배 끊기’는 의지력만으로 되는 것이 결코 아니다. 하지만 담배는 지금 바로 꼭 끊는 것이 현명하다.


#금연 성공에 다가가는 새해 금연계획 세우기

-자신이 왜 담배 끊기를 원하는지 상기해 본다. 담배를 끊는 이유를 노트에 차례로 적어본다.

-담배를 끊는데 어떤 장애물이 있는지 살핀다. 담배에 손이 가는 이유를 체크해본다.

-가족과 친구들에게 금연을 선언한다. 연구에 따르면 가족이나 친구들이 긍정적으로 돕는 경우 성공률이 높은 것으로 나타났다. 하지만 잔소리를 하거나 강압적으로 담배 끊기를 강요하는 경우는 오히려 실패할 수 있다.

-한국어로 상담이 가능한 가주 금연상담소를 이용. 문의 (800)556-5564

-약물 요법에 도움을 받거나 의사의 도움을 받도록 한다. 니코틴 패치나 껌, 사탕 등 금연보조제를 이용하는 것도 한 방법.

-담배를 피우고 싶게 만드는 환경에 대해 적절히 대처한다. 담배를 자연스레 피우게 되는 술자리를 피한다든지 흡연친구에게는 금연을 알린다든지, 스트레스를 관리하는 등 담배를 피우게 만드는 요인을 점검하고 적절히 대처한다.

-실패했다고 해서 너무 좌절하지 않도록 한다. 실패했다면 다시 도전해 본다.