San Francisco
- 건강
봄이 되면서 연초에 세웠던 운동 결심을 다시 세우는 한인들이 많다. 하지만 얼마만큼 운동하는 것이 적당한지는 의견이 분분하다. 하루 20분만 운동해도 되는지, 아니면 1시간, 또는 그 이상 하는 것이 좋은지 전문가들의 의견도 달라진다.
미 보건복지부의 공중보건 가이드라인에 따르면 성장기 어린이와 청소년은 매일 하루 1시간, 성인은 빨리 걷기, 춤추기, 정원 손질 등 적당한 강도의 운동을 일주일에 총 2시간30분 이상(최소 150분) 운동할 것을 권하고 있다. 조깅이나 에어로빅, 줄넘기 같은 강도가 높은 운동은 일주일에 총 1시간15분 이상
(최소 75분) 운동하면 된다.
또한 유산소 운동과 근육운동을 함께 하는 것이 좋고, 운동 전 10분간 준비운동은 꼭 하도록 한다.
미 보건복지부의 공중보건 가이드라인에 따르면 성장기 어린이와 청소년은 매일 하루 1시간, 성인은 빨리 걷기, 춤추기, 정원 손질 등 적당한 강도의 운동을 일주일에 총 2시간30분 이상(최소 150분) 운동할 것을 권하고 있다. 조깅이나 에어로빅, 줄넘기 같은 강도가 높은 운동은 일주일에 총 1시간15분 이상
(최소 75분) 운동하면 된다.
또한 유산소 운동과 근육운동을 함께 하는 것이 좋고, 운동 전 10분간 준비운동은 꼭 하도록 한다.
- 1
트럼프 취임후 미국 안 온다… 한국인 방문객… - 2
‘마약 소굴’ 한인 모텔업주 체포 - 3
코로나 19 재확산세 ‘스트래터스’ 새 변이 - 4
트럼프 “불체자 100만명 추방” 공언 ‘반… - 5
미 방문자 SNS 심사 강화… 입국거부 속출 - 6
한인타운 6가 ‘차없는 보행자 전용거리’ 추… - 7
한국서 받는 소포 무조건 관세 문다 - 8
희대의 사생활 유출 스캔들..송다은·… 1 - 9FEMA 직원들, 폐지 방침에 “대형재난 재발 우려” 서한
- 10
‘8개월 만삭’ 강철 체력..이시영, 혼자 …
- 11개학 앞두고⋯ 학부모들 “이민단속 학교는 괜찮을까” 불안
- 12
이 대통령 “트럼프는 피스메이커, 나는 페이… - 13
김혜경 여사, 애난데일 ‘깜짝 방문’ 2 - 14
한인 타투 예술가 조영기씨 화제 - 15
“한국서 집 사려면 2년 살아야”… 실거주 … - 16
시민권자와 결혼했는데… 한인 1.5세… 3 - 17
트럼프 “중국 유학생 60만명 허용” - 18컴퓨터ㆍ스마트폰 수강생 한미가정상담소 모집
- 19검찰국, 소비자 보호 강화 나선다
- 20
‘애마’ 이하늬 “80년대 여배우의 투쟁, …
- 21가주지사 선거 지지율 ‘안갯속’… 38%가 부동층
- 22
테일러 스위프트 “결혼한다” 2년 사귄 켈시… - 23국세청, 전기차 세제 혜택 사실상 연장
- 24
지드래곤 VS 임영웅, 1위 맞불.. ‘최고… - 25
손흥민 LA 연봉 공개됐다 ‘주급 25만 달… - 26
국방부 명칭 ‘전쟁부’로 바뀌나 - 27
변우석, 서울 한복판에 떴다..남친짤 비주얼 - 28
“추방위기 한인들 도와달라”… 미교협, 이대… - 29보수 성향 요즘 Z세대 ‘레이건-부시’ 티셔츠에 열광
- 30
대한항공·현대차그룹 역대급 대미투자 발표
오피니언
정숙희 논설위원‘독재는 나의 꿈’ 트럼프의 문화전쟁
마크 A. 시쎈 / 워싱턴포스트 칼럼니스트 [마크 A. 시쎈 칼럼] 트럼프 주도의 우크라이나 지지 시위
- 김동찬 시민참여센터 대표
[미국은 지금] 텍사스가 쏘아 올린 게리멘더링의 불씨
- 성영라 수필가 미주문협 부이사장
[수요에세이] 상처를 빛으로 바꾸는 노래
오현환 / 서울경제 논설위원한일 ‘새 시대’와 연오랑세오녀
노세희 부국장대우ㆍ사회부장 AP 한국어 도입 추진위 출범에 거는 기대
민경훈 논설위원배고픈 늑대와 살찐 돼지와의 싸움
한형석 사회부 부장대우 선거구 재조정의 의미와 한인사회
- 박영실 시인ㆍ수필가
[화요 칼럼] 엘 시스테마
1/3
지사별 뉴스
이 대통령 “트럼프는 피스메이커, 나는 페이스메이커”
이재명 대통령과 도널드 트럼프 대통령이 25일 워싱턴DC에서 가진 첫 정상회담에서는 북미 정상 간의 대화 가능성이 집중적으로 거론됐다.이 대통…
개학 앞두고⋯ 학부모들 “이민단속 학교는 괜찮을까” 불안
“복수국적 연령 낮추도록 힘 쏟겠다”
이재명 대통령(사진)은 24일 저녁 워싱턴에서 열린 동포간담회에서 복수국적 허용 연령 하향 추진과 재외국민 투표방법 개선을 약속했다. 이 대…
이재명 대통령 워싱턴 동포간담회 화보
트럼프, 연준 장악해 금리인하 관철하나… “곧 이사의 다수 확보”
도널드 트럼프 대통령이 주택담보대출 사기 혐의를 받는, 중앙은행인 연방준비제도(Fed·연준)의 리사 쿡 이사를 해임하려는 것을 둘러싸고 논란이…
테이크 루트*AWS 공동주최 무료 웨비나 개최
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x