혈관을 말끔히 청소하는 효과만점 음식!



100세 시대를 바라보는 요즘 

단지 오래 산다는 목적보다는 

질 좋은 삶은 유지하는 것에 

관심이 많아지고 있죠. 

그러기 위해서는 건강 관리가 필수인데요. 

무엇보다 중요한 것이 바로 

혈관 건강이 아닐까 생각됩니다. 

머리부터 발끝까지 전신의 영양을 

공급하는 혈액의 통로인데, 

이 혈관이 콜레스테롤이나 중성지방이 

축적되어 막히면 최악의 경우 

생명까지 위협할 수 있죠. 

때문에 평소 식습관이나 흡연, 

음주 등을 관리하여 혈관 건강을 

지켜주는 것이 중요합니다. 

혈관 내 콜레스테롤 및 중성지방 

수치를 낮추고 혈전을 방지하여 

혈액 순환이 원활해지기 위해서는 

무엇보다 식습관을 개선하는 것이 기본인데요. 

혈관을 말끔히 청소하는 

효과만점 음식을 알아볼까요?

1. 양파

혈관 청소부로 불리는 양파에는 

천연 해독제 퀘르세틴이 풍부합니다. 

강력한 항산화 성분으로 유해한 

콜레스테롤 수치를 낮추고 포화지방 산화를 

억제하여 혈액 순환을 촉진하죠. 

특히 이 퀘르세틴은 양파의 하얀 알갱이보다 

붉은 부분인 껍질에 300배 이상이 함유되어 있습니다. 

때문에 껍질째 섭취하게 좋게 양파껍질 차나 

사과와 함께 찐 양파를 갈아 주스로 

마시는 것이 권장됩니다.

2. 고등어

고등어를 비롯한 등 푸른 생선에는 

오메가3 지방산이 풍부하여 

혈관을 청소하는 음식으로 추천됩니다. 

오메가3의 불포화지방산인 EPA가 

혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 

혈관을 확장시켜켜주는 역할을 하죠. 

또한 오메가3의 DHA는 뇌혈관 건강에도 

도움을 주며 기억력과 인지력 향상에 

도움을 주고 건조한 눈 개선에도 효과적입니다.

3. 아보카도

호불호가 있는 과일이지만 혈관 건강에는 

탁월한 도움을 주는 슈퍼푸드로 알려져 있죠. 

과일임에도 불구하고 불포화지방산이 

풍부하여 콜레스테롤 및 중성지방을 

낮추고 염증을 완화하는 항염 효과까지 있습니다. 

특히 지방을 연소시키는 기능이 있어 

다이어터들에게 인기가 많습니다.

4. 토마토

붉은색을 띠는 강력한 항산화 성분 

리코펜이 혈관 청소 및 면역강화에 도움을 줍니다. 

루틴 성분도 풍부하여 혈관 노화를 

예방하며 칼륨 성분이 체내 나트륨 

배출에 도움이 되어 혈관 건강에 좋습니다.

5. 마늘, 대파

대파 뿌리와 마늘에는 알싸한 

향을 내는 알리신 성분이 많은데요. 

몸속에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 

억제시켜주는 역할을 합니다. 

또한 혈전을 방지하고 혈관을 건강하게 

지켜주며 혈액을 맑게 해주는 기능이 있습니다.

6. 생강

진저롤과 쇼가올 성분이 매운맛을 내며 

혈관 확장과 혈액순환을 촉진합니다. 

특히 혈관 내 노폐물 배출에 

탁월한식품이라 할 수 있죠.

이상 혈관을 말끔히 청소하는 

효과 만점 음식들을 알아봤는데요. 

혈관청소 음식과 함께 운동과 

생활습관을 개선하여 혈관 건강을 

지켜보기 바랍니다.