San Francisco
- 건강
-왜 필요할까
사용량은 적은 미네랄이지만 우리 몸에서 꼭 필요로 하는 영양소 중 하나다.
탄수화물과 지방 대사에 관여하며 혈당을 조절하고 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 당뇨나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 도움이 된다. 또한 피부염증, 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화를 예방한다. 최근에는 크롬이 결핍되면 심장마비 위험이 높아진다는 연구결과가 나오기도 했다
-얼마나 필요한가
하루 최적 용량을 섭취해야 한다.
19~50세는 25mcg, 임신부는 30mcg, 모유 수유를 하는 경우는 45mcg, 50세 이상은 20mcg 정도면 된다.
-풍부한 음식
홀그레인, 맥아, 곡물류, 오렌지주스, 자몽주스, 닭고기, 육류, 굴, 브라컬리 등.
사용량은 적은 미네랄이지만 우리 몸에서 꼭 필요로 하는 영양소 중 하나다.
탄수화물과 지방 대사에 관여하며 혈당을 조절하고 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 당뇨나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 도움이 된다. 또한 피부염증, 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화를 예방한다. 최근에는 크롬이 결핍되면 심장마비 위험이 높아진다는 연구결과가 나오기도 했다
-얼마나 필요한가
하루 최적 용량을 섭취해야 한다.
19~50세는 25mcg, 임신부는 30mcg, 모유 수유를 하는 경우는 45mcg, 50세 이상은 20mcg 정도면 된다.
-풍부한 음식
홀그레인, 맥아, 곡물류, 오렌지주스, 자몽주스, 닭고기, 육류, 굴, 브라컬리 등.
- 1
도시 경찰 연방 통제… LA, 뉴욕, 시카고… - 2
‘테라사태’ 사기혐의 권도형 美법정서 유죄 … - 3
“범죄 도시 방치해놓고 반발? 민주당의 DC… - 4
“여성 대신 로봇이 애를 낳는 시대 … 1 - 5
‘케데헌’ 진짜 일냈다…바다·안유진도 부른 … - 6
트럼프, 임기내 백악관 연회장 준공?…”규제… - 7
트럼프, 새 노동통계국장에 보수 싱크탱크 경… - 8
김건희, 구속심사 받기 위해 서울중앙지법 도… - 9
‘40년전 대마초 구속’ 김태원, 美… 2 - 10
김건희 ‘운명의 날’…구속 놓고 법원 영장심…
- 11
“코딩 배우랄 땐 언제고… “美컴퓨터… 2 - 12
교회 가던 한인 노부부 4중 추돌 대형사고 - 13
엔비디아, 로보틱스·물리적 AI 위한 새 월… - 14
홍명보호, 브라질 축구대표팀과 10월 10일… - 15
손 떠나고 황소도 위태…한국인 프리미어리거 … - 16
커피머신의 배신… “끓는 물 만나면 … 1 - 17
트럼프, ‘中 관련 의혹’ 인텔 CEO 면담… - 18
트럼프 “연방정부가 워싱턴 경찰통제·軍활용”… - 19
전패밀리장학회 장학금 수여식 - 20
이민단속 압박 강화… 또 홈디포 급습… 1
- 21
“정부 임대보조 2년 제한… 서민층 대거 퇴… - 22
“연준 차기의장 후보에 보먼·제퍼슨 등 부의… - 23
홍진경, 이혼 발표 후 첫 근황 공개..깜짝… - 24
美中 ‘관세휴전’ 90일 연장…APEC 전후… - 25
![[사이테크+]](http://image.koreatimes.com//article/2025/08/11/20250811133853685.JPG)
[사이테크+] “암 면역요법 임상 1상서 췌… - 26
“뷰티 시장 뒤흔드는 한국”…위협느끼는 1위… - 27
머스크 “슈퍼컴 개발팀 ‘도조’ 종료…어려운… - 28
트와이스 사나, ‘지드래곤 열애설’ 직접 해… - 29
뉴욕증시, CPI 앞두고 경계심…하락 마감 - 30주말 뉴욕시 곳곳 총격사건…피로 얼룩져
오피니언
전지은 수필가 [삶과 생각] 모교, 강릉여고에서
신경립 / 서울경제 논설위원메시나 해협 대교
- 민병임 뉴욕지사 논설위원
[살며, 느끼며] 케이팝 데몬 헌터스
도 넘은 무차별 이민 단속 ‘점입가경’
-
손흥민, LA에서 또 다른 전설 이어가길
- 유경재 나성북부교회 담임목사
[한국춘추] 행복 공식
1/3
지사별 뉴스
이재명-트럼프 한미정상회담 24일 방미·25일 개최 유력
도널드 트럼프 대통령과 이재명(사진) 대통령의 첫 한미정상회담이 오는 25일(월) 워싱턴 DC에서 열릴 전망이다. 한국 언론 보도에 따르면 이…
오바마케어 보험료 20% 오른다
광복 80주년에 선보인‘함성’
광복 80주년을 앞두고 워싱턴 정신대문제대책위원회(이하 정대위, 회장 맥리)가 일본군 피해자 할머니들과 위안부 운동을 조명한 다큐 영화를 만들…
미 양궁 청소년 국가대표에 선발
코로나백신 음모론 빠진 30대 애틀랜타 CDC 본부 총격…경찰관 1명 사망
애틀랜타의 질병통제예방센터(CDC) 본부 건물에 총기를 난사한 사건이 발생한 가운데 숨진 범인이 평소 코로나19 백신 음모론에 빠져있었던 것으…
‘우운 문양목 애국지사 유해봉환식’
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x