유난히 추웠던 긴 겨울이 지나고 따뜻한 봄을 맞아 야외 스포츠를 계획하는 사람들이 많아졌다. 하지만 추운 겨울동안 굳어져 있던 근육을 갑작스럽게 사용할 경우 각종 부상의 위험에 노출될 수 있으니 각별한 주의가 필요하다.

최근 봄철 라운딩을 나섰다가 무리한 척추와 관절의 사용으로 허리, 손목, 어깨 등에 통증 호소하며 병원을 찾는 환자가 늘고 있는 추세다. 자생한방병원이 내원객을 대상으로 ‘골프 타수에 따른 부상’에 대한 설문조사를 실시한 결과, 골프 타수에 따라 통증을 느끼는 부위가 다르게 나타났다.

초급 골퍼(100타 이상)의 경우 손가락, 손목을 포함한 팔(39%)에 통증을 느낀다고 답한 경우가 가장 많았고, 중급 골퍼(90타 이상)는 날개 뼈 부위를 포함한 목(40%)에 통증을 가장 많이 느끼는 것으로 나타났다. 고급 골퍼(89타 이하로 싱글 포함)는 허리(28%), 어깨(25%), 목(21%), 팔(20%) 순으로 부상부위가 고르게 분포됐다. 타수에 따라 부상부위가 다르게 나타나는 이유는 무엇인지 알아보도록 하자.

*초급 골퍼

기술을 이용하는 중·고급 골퍼들과는 달리 힘을 이용해 치려는 경향이 있다. 따라서 평소 쓰지 않던 근육과 관절에 급작스런 무리가 가해져 부상의 위험이 높아진다. 특히 생소한 그립법을 익히는 과정에서 손가락과 팔에 힘이 많이 들어가고, 체중을 이용한 스윙에 미숙하기 때문에 손목이나 손가락 등 팔에 통증을 호소하는 경우가 많다.

*중급 골퍼

90타 이상의 중급 골퍼는 비거리에 욕심을 내기 시작하는 때이므로 멀리 치기 위해 상체에 힘이 많이 들어가게 된다. 이로 인해 날개 뼈 부위를 포함한 목 주변에 잦은 통증과 부상이 발생하기 쉽다. 상체의 힘을 많이 쓸 경우 경추를 따라 과도한 긴장이 나타나게 되고, 임팩트 후 볼을 보기 위해 서둘러 머리를 드는 헤드업 자세는 목에 무리를 주어 목 뒤쪽이 무겁게 느껴지거나 아침에 일어났을 때 목이 잘 돌아가지 않는 증상이 나타날 수 있다. 팔 저림이 생기거나 견갑골(등 부위의 날개 뼈) 주변에 통증이 발생했을 때는 목 디스크를 의심해볼 수도 있다.

*싱글 및 고급 골퍼

89타 이하의 고급 골퍼들은 몸에 큰 부담 없이 칠 수 있는 노하우를 가지고 있지만 허리 통증 발생 비율이 초·중급에 비해 높은 것이 특징이다. 이들은 골반이 리드하는 자연스러운 스윙 자세에 익숙해져 있다. 그러나 지나친 골반 사용으로 허리에 부담을 줘 허리염좌가 발생하기도 한다. 또한 스윙을 할 때 척추가 몸의 회전을 충분히 따라가지 못하면 부족한 힘을 어깨 힘으로 메우려는 성향이 강해지기 때문에 근육부상이나 늑골골절의 원인이 될 수 있다.

골프 도중, 혹은 골프를 치고 난 후 몸에 이상이 느껴진다면 안정을 취하는 것이 우선이지만 무조건 움직이지 않는 것도 좋지 않다. 골프를 치기 전 간단한 스트레칭을 생활화하는 것만으로도 골프 부상을 예방할 수 있으니 지금부터라도 틈틈이 스트레칭 하는 습관을 기르도록 하자. 또한 몸에 무리를 느낄 때는 잠시 회복기를 갖고, 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 및 예방법을 숙지하는 것이 중요하다.


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