다이어트를 아무리 잘해도 자생력(自生力)은 증가하지 않는다. 자생력은 우리 몸이 스스로 생존할 수 있는 능력을 말한다. 자생력을 저항력이라고도 한다.
우리 몸에 세균, 바이러스, 발암 물질 등이 들어올 때 충분히 물리칠 수 있는 힘이 필요한 것이다. 이 저항력 때문에 우리가 건강을 유지할 수 있고 생기 있는 삶을 살 수 있는 것이다. 그런데 다이어트만으로는 이 저항력은 증가하지 않는다. 이 자생력과 저항력을 기르기 위해서는 운동이 필수적인 것을 잊지 말아야 한다.
다이어트만 해서 체중이 감소되면, 체지방만 감소되는 것이 아니고 우리 몸에 이로운 성분인 생명과도 같은 성분들이 동시에 빠져나간다. 운동을 해서 체중이 감소되면, 체지방이 빠지는 것은 물론이고 몸에 이로운 성분은 더 증가되는 것이다.
예를 들어 80Kg인 경우에 음식을 줄이는 다이어트를 해서 체중이 10Kg 감소되었다고 하자. 이 때는 체지방은 6Kg 감소되었고, 몸에 이로운 성분이 4Kg 감소되어서 10Kg 감소된 것이다.
이에 반해 운동을 해서 10Kg 감소되었으면 체지방은 13Kg이나 감소되고, 몸에 이로운 성분은 오히려 3Kg이나 증가된다고 한다. 이 3Kg이 우리의 건강을 지켜주게 되니 다이어트에는 운동이 필수적인 것이다.