San Francisco
- 여행/레저
웰빙 필라테스 메뚜기 자세 Grasshopper
아름다운 육체를 원하는 흐름은 멈추지 않기에 필라테스는 꼭 필요하다. 보기에는 간단해 보이지만, 복근과 보이지 않는 속 근육들을 사용하기 때문에 정확한 자세와 운동이 중요하다.…
[2008-08-29]‘여름 마감’ 노동절엔 떠나라
방학 끝나고 아이들 떠나기 전 가족과 함께… 무더운 여름 휴가철을 마감하는 노동절 연휴가 1주일 앞으로 다가왔다. 전문가들은 여름에 휴가 여행을 다녀왔어도 노동절에 가족 모…
[2008-08-22]
뉴욕에 가면 여기는 꼭 구경하자
록펠러 센터 전망대 브루클린하이츠 역사지구 헬기 시내 투어 등 강추 뉴욕시에는 엠파이어스테이트 빌딩 이외에도 파노라마처럼 펼쳐지는 뉴욕시 전망을 한 눈에 관찰할 수 있는…
[2008-08-22]
벅스킨 걸치 트레킹<4>
협곡을 꽉 막은 장애물 ‘록잼’ 데이지 리 20피트 낭떠러지 보니 아찔 누군가 달아놓은 밧줄에 안도 캠프장엔 뜻밖에 얕은 강물이 한참을 걷다 보니 여기서부…
[2008-08-22]웰빙 필라테스 폼 롤러를 이용한 라운드 백
(Knee Stretch Round Back) 척추의 불균형은 피로와 연관이 있다. 척추 피로 증후군이라고 불리는 증상은 여름 휴가를 이용해 장시간 차량이나 비행기를 이용…
[2008-08-22]자연사박물관·동물보호소 탐방
컴퓨터 앞 아이들 밖으로 끌어내자 자녀들의 여름 방학도 거의 후반전에 들어선 요즘, 과외공부와 집안에서 하루 종일 컴퓨터 그리고 TV로 시간을 보내는 아이들을 보고 있으면 …
[2008-08-15]
휴가 후유증 벗어나기
첫 1주간은 회식 피하고 충분한 수면 휴가가 끝나고 일상생활로 돌아오면 한동안 일손이 잡히지 않는 휴가 후유증에 시달릴 수 있다. 휴가 후유증은 처음에 피로감과 무기력증, …
[2008-08-15]웰빙 필라테스 Spine Stretch Forward
필라테스는 단순히 지나쳐 버리는 유행성 운동이 아니다. 다양한 연령, 취향, 그리고 체력을 가진 모든 사람들을 위한 운동이다. 단순한 다이어트가 목적인 운동이 아닌 과학적인 운…
[2008-08-15]
독자 여행기-벅스킨 걸치 트레킹<3>
9천만년 견딘 ‘웨이브록’에 황홀한 도취 데이지 리(www.4x5club.com 회원) 영겁의 세월 거친 파도 무늬사암 주황색 모래 걷다보니 탄성 절로 ▲6월2…
[2008-08-15]LA지역 올림픽 명승지들
세계인의 축제 현장 그날의 함성 아련... 2008 베이징 올림픽이 오늘 개막된다. LA도 지난 1932년과 1984년 2회에 걸쳐 하계 올림픽을 연 바 있다. 특히 198…
[2008-08-08]
캘리포니아 명산을 찾아서<2>마운트 휘트니
미 본토 최고봉‘위엄’ ▲마운트 휘트니(Mt. Whitney) 해발: 1만4,494피트 거리: 왕복 22마일 시간: 2박3일 등반고도: 6,…
[2008-08-08]웰빙 필라테스 Lana Turner and Twist
늘어지는 뱃살, 민망한 팔뚝 살, 터질듯한 허벅지… 운동만큼 좋은 살빼기도 없다. 격하게 몸을 움직이고 땀을 흘리는 운동만이 최선은 아니다. 대부분의 운동은 시작하기 직전과…
[2008-08-08]
벅스킨 걸치 트레킹<2>
4x5클럽 데이지 이 회원 협곡에 들어설수록 더 하는 신비로움 ▲6월20일 오전 11시 라스베가스의 한식당에 들러 각자 간단히 점심을 해결한 후 오전 11시4…
[2008-08-08]
캘리포니아 명산을 찾아서<1>
설암산악회 시에라네바다 등정 LA 북쪽으로 약 5시간 거리에 있는 시에라네바다(Sierra Nevada) 산맥은 만년설로 덮인 화강암 바위산과 토파즈 빛깔의 푸른 호수가 그…
[2008-08-01]
극한에 도전하는 짜릿함 X게임
주말 다운타운·카슨서 극한에 도전하는 스포츠 익스트림 스포츠(Extreme Sports) 연례 최대 행사 엑스게임(X-Game)이 이번 주말 LA 다운타운 스테이플스센터와 …
[2008-08-01]웰빙 필라테스-둔부 스트레치(Gluteal Stretch)
근육은 항상 움직여야 신진대사가 이루어지고 외부로부터 적당한 자극이 없으면 능력이 저하되어 자연적으로 수축탄력성을 잃고 굳어져 버린다. 운동을 자주 하지 않는 사람들에게 다리를…
[2008-08-01]
세계 최장 협곡 ‘벅스킨 걸치’ <1>
데이지 이 신이 빚은‘거대한 층계’경이 자체 유타 남부-애리조나 북부 걸쳐 이어져 부서지기 쉬운 지형, 하루 20명만 입장 벅스킨 걸치(Buckskin Gu…
[2008-08-01]
’페어’ 여행 각 지역 문화도 배우고 흥겨운 이벤트도 즐기…
155년 역사… 올 주제는 ‘Going 할리웃’ 여름의 절정 7월과 8월은 캘리포니아 곳곳에서 각종 카운티 페어와 페스티벌이 열리는 축제의 시즌이다. 주말 곳곳에서 불꽃놀이…
[2008-07-25]“설마 1~2분에” 방심, 사고 부른다
여름철 어린이 물놀이 수칙 방학을 맞은 자녀들과 인근 수영장을 찾아 시원한 하루를 보내기 좋은 계절이다. 수영은 방학인데도 불구하고 날씨가 더워 집안에서만 생활하는 자녀들이…
[2008-07-25]웰빙 필라테스-Hip Flexor & Hamstring S…
엉덩이와 다리의 유연성에 있어서 가장 취약한 부분으로 퇴행성 관절염이나 오래된 좌골 신경통과 디스크질환이 제한 되어 있는 경우가 많다. 제한되어 짧아진 근육을 이완시킴으로써 통증…
[2008-07-25]
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- 손영아 문화 칼럼니스트·YASMA7 대표
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한인사회 어려운 이웃에 따뜻함 전해지길
▶불우이웃돕기 쌀 나눔 행사, 30여 단체에 쌀1500여포 배부뉴욕한인노인상조회(회장 임규흥)가 추수감사절을 앞두고 ‘제11회 불우이웃돕기 …
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워싱턴 지역 공항도 항공편 취소·지연 ‘대혼란’
연방정부 셧다운이 장기화되면서 연방항공청(FAA)이 전국 항공편을 최대 10%까지 감축하는 전례 없는 조치를 시행함에 따라, 7일(금) 오전부…
“김치 담그기 한번 해보자”…350여명 몰렸다
40일째 셧다운 사태 급반전…민주 중도파 돌아서며 종결 국면
9일부로 40일째 이어지고 있는 미국 연방정부 셧다운(일부 기능정지)이 수일 안에 종료될 가능성이 커졌다.미국 연방 상원의 일부 민주당 중도파…
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