San Francisco
- 건강일반
■ 대시 다이어트
#요거트 저지방 혹은 무지방 유제품은 칼슘, 단백질 등의 훌륭한 공급원이다. 혈압 유지에 도움된다. 하루에 2~3서빙 정도 섭취한다. 탈지우유(skim milk)나 1% 우…
[2014-01-21]비타민 D와 암 예방
2010년쯤 비타민 D가 암을 포함한 심장병이나 당뇨병 등에 도움이 된다는 보고들이 잇따르면서 열풍이 분 적이 있다. 이미 잘 알려진 대로 비타민 D는 튼튼한 뼈와 치아를 …
[2014-01-15]그리운 장인정신
나는 그동안 참 많은 나라를 여행했다. 세계적인 흐름에 뒤처지기 않기 위해 세계 곳곳에서 열리는 안경 쇼나 세미나에 부지런히 참석하다 보니, 자연히 여러 나라를 여행하게 된 것이…
[2014-01-14]
총 콜레스테롤 240mg/dL 넘으면 위험
나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(low density lipoprotein) 콜레스테롤이 높으면 혈관 내벽에는 플라크가 천천히 쌓이게 되고 혈관을 좁게 만들며, 염증을 일으켜 혈…
[2014-01-14]
영양 골고루… 선글래스 꼭 착용
우리 몸에서 중요하지 않은 부위는 없지만 눈 건강은 흔히 방치되기 쉽다. 시력이 떨어져도 그저 나이 탓으로 돌리고 만다. 새해 눈 건강과 안과 질환 예방을 위한 생활 습관을 모았…
[2014-01-14]
건조한 피부 싫다면 거품목욕 하지말자
겨울철 건조하고 추운 날씨에 실내에서는 습도도 떨어지고, 계속 틀어놓는 히터 때문에 피부는 아무래도 수분을 잃고 건조해지기 쉽다. 피부 건조를 예방하는 생활 속 팁을 알아보자. …
[2014-01-14]안 낫는 요로감염 증상, 피임살정제 때문일수도
소금램프에 정말로 건강 효과가 있을까? 요로감염증 치료를 위해 항생제를 다 먹었는데도 계속 증상이 남아있다면? 건강에 대한 소소한 궁금증을 모아보았다. ■소금램프가 정말…
[2014-01-14]
혈당·혈압·콜레스테롤 수치 ‘낮춰야 산다’
‘새해 결심’의 인기 키워드는 ‘다이어트’ ‘금연’ ‘건강’ ‘운동’ 등이다. 특히 건강과 장수를 위해서는 자신의 3가지 수치를 제대로 알고 지속적으로 건강하게 관리 조절해야 하…
[2014-01-14]혈압을 낮추는데 도움되는 생활습관
-과체중이면 체중을 줄이도록 노력한다. -금연한다. -고혈압 환자를 위한 대시 다이어트(DASH diet) 식단으로 과일과 채소, 지방이 적은 살코기, 홀그레인과 저염…
[2014-01-14]의사 선생님은 어떤 비타민 드시나요?
“의사 선생님은 어떤 비타민을 드시나요?” 필자가 환자들에게서 자주 듣는 질문이다. 요즘 수없이 많은 각종 비타민과 건강보조 식품이 넘치다 보니 환자들은 의사들이 먹는 비타…
[2014-01-08]
하이힐로 멋 내려다가 척추 휘어지게
-무거운 가방: 무거운 가방을 매일 들거나 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관은 허리통증을 부를 수 있다. 허리통증 예방을 위해 무게를 분산시키는 크로스바디 백을 사용하는 것이 바람…
[2014-01-07]허리통증에 고려해볼 수 있는 치료요법
-요가: 2011년 내과학회보(Archivesof Internal Medicine) 저널에 실린 연구에 따르면 12주간 매주 75분간 요가 클래스에 참여했던 사람들은 그렇지 않은…
[2014-01-07]냉수 좋아하면 척추도 관절도 고생
‘아이스 워터 플리즈!’ 여름이든 겨울이든 식당에 가면 습관적으로 찬물을 주문하는 경우가 많다. 그런데 의학적으로 보면 실제로 몸의 온도가 정상보다 비정상적으로 올라간 경우를 제…
[2014-01-07]
면역력 증진 균형식단 중요 단백질 외 비타민·아연 섭취
질병 예방을 위해서는 우리 몸의 면역력을 기르는 것이 매우 중요하다. 면역력 증진을 위해서는 먼저 영양이 고른 균형잡힌 식단이 우선돼야 한다. 다음은 미 영양 및 식이요법학회에서…
[2014-01-07]핫코코아 기억력 좋게하고 석류주스는 식이섬유 풍부
녹차나 레드 와인의 건강 효능은 많이 알려져 있지만 요즘 같은 겨울철에 자주 마실 수 있는 스파이스드 애플 사이더(Spiced apple cider), 핫 코코아, 석류주스의 건…
[2014-01-07]
팔·다리 따끔따끔하고 쑤신다면 `심근경색’ 의심
미국에서 50세 이하의 나이로 심근경색(Heart attack)을 일으킨 여성환자가 매년 약 3만8,000명으로 추산된다. 그러나 가슴이 답답하거나 가슴 통증 문제는 때때로 소화…
[2014-01-07]하루 종일 앉아 있는 당신 디스크·좌골신경통 ‘위험’
현대인들은 허리문제로 고통 받는 경우가 참 많다. 앉아만 있는 자세로 허리에 부담이 가거나 혹은 허리 디스크 손상, 좌골신경통 등으로 허리 통증이나 다리까지 아프다고 호소하는 한…
[2014-01-07]■ 허리통증 완화에 도움되는 생활요법
-찜질: 허리통증이 발생한 후 첫 24~48시간 동안은 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 해주는 것이 도움된다. 48시간 이후에는 온찜질을 해도 된다. -규칙적인 운동: 규칙적으…
[2014-01-07]운동하는데도 살 찐다고? 원인을 찾아라
왜 나도 모르게 야금야금 살이 찌는 걸까?사실 평소보다 좀 더 많이 먹기 시작하거나 혹은 운동도 별로 하지 않는 생활이 이어지면 결국 살이 찔 수밖에 없다. 하지만 평소 별로 많…
[2013-12-31]`감기’ `임신’ `구석기 다이어트’ 가장 많이 클릭
구글 인기 검색어로 살펴본 2013년 미국인들의 최대 건강 관심사는 무엇일까? 최근 구글은 자이트가이스트(Zeitgest)사이트를 통해 2013년 최대 인기 검색어 리스트를 발표…
[2013-12-31]
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한형석 사회부 부장대우 선거구 재조정의 의미와 한인사회
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박일환 ‘핥아주는 혀’
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학교 가는 길
- 조지 F. 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트
[조지 F. 윌 칼럼] 미국의 약화된 방위산업 기반
지사별 뉴스
뉴욕에도 주방위군 투입 시사
도널드 트럼프 대통령이 주방위군을 워싱턴 DC의 치안업무에 이어 뉴욕에서의 불법 체류자 단속 지원업무에도 투입할 예정이다.23일 폭스 뉴스 보…
“요금 인상보다 무임승차 근절이 더 시급”
이 대통령“여러분은 조국의 등불”
이재명 대통령, 김혜경 여사가 24일 저녁 워싱턴의 콘래드 워싱턴 호텔에서 열린 동포 간담회에 참석해 한인들과 단체 기념촬영을 하고 있다.이재…
주거 위기…VA 선거 쟁점으로 부각
“한미동맹, 군사·경제·과학기술로 확장”… “서로 필요한 관계”
이재명 대통령과 도널드 트럼프 대통령은 25일 정상회담을 열고 조선업을 중심으로 양국의 경제 협력을 강화하자는 데 뜻을 모았다.이 대통령은 이…
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