장수의 시대로 접어들면서 사람들은 ‘건강한 삶’에 대한 관심이 크게 높아졌다. 그러나 왜 운동을 해야 하는지 이유에 대해 아는 사람은 많지 않은 것 같다.

운동은 인체가 건강하게 유지할 수 있는 결정적인 역할은 한다.

운동은 인체가 건강하게 유지할 수 있는 결정적인 역할은 한다.

하버드 대학의 연구논문에 따르면 운동은 성인병에 대한 위험을 감소시킨다. 일주일에 한 번만 운동을 해도 당뇨병 위험성을 29% 줄어든다는 것이다.

운동은 근본적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 점을 우리는 주목해야 된다.

운동은 ▷정신건강과 행복에 이바지하고 ▷불안, 긴장과 같은 스트레스가 단기간에 감소시키는 역할을 하며 ▷근심과 중증 정도의 우울증 감소 ▷근육긴장, 심박동률, 일부 스트레스 호르몬 수치 등을 감소시키는 역할을 한다.

그러나 이런 긍정적 효과를 가져다주는 운동도 과도하게 하면 역효과를 나타낼 수 있다. 무엇이던 지나치면 모자람만 못하다는 것과 같은 이치다.

적당한 운동은 명백히 면역계에 유익하지만 잘못된 운동은 면역력을 감소시키기 때문에 반드시 사전에 전문가의 도움을 받아 체계적으로 운동을 실시하는 것이 좋다.

다음에는 운동을 시작하기 전에 전문가와 상의해야 하는 부분에 대해 다루어본다.

문의 (858)945-0591